English version  English version
   Övriga sponsorer  Sponsorer



Login

Naturpasset Skatås

 
20/11
BWN är tillbaka! #1
20/11
Dags för årsfest! Sista anmälan 20 Nov (Tisdag)! #83
19/11
Nattkorridor 21/11
14/11
Eskil utmärkt
12/11
Nattkorridor 14/11 #4
8/11
Sebastian Daland ny löpare i Blåvitt #11
4/11
Nattkorridorspremiär vintern 18/19! #21
2/11
Toscana Classic
31/10
WOC 2019 samling - 7-9/12 #2
22/10
Smålandskavlen #1
1 2 3 4 5...193 >
 





Powered by
FS Data



WOC 2019 samling - 7-9/12

Publicerad 2018-10-31, Skriven av Fredrik Löwegren 2018-10-31 kl.20.45

Kommentarer »


Vi fortsätter våra förberedelser mot WOC 2019 i Östfold. Helgen 7-9/12 åker vi än en gång till vår bas och denna gången hoppas vi att även fler som inte har WOC 2019 som mål blir med. På programmet står bland annat en stafetträning mot Nydalen.

Program

Preliminär avresa 15:30 på fredagen från Goteborg.

Nattpass på vägen, dvs vi åker ombytta och åker till Stenbekk efter träningen.


Lördag 08.00. Avresa till Einarbu (Mysen) ca. 45 min.

Långdistansträning med inslag kortare sträckor med riktningsändringar Löptid 70-80 min. Avkortningsmöjlilgheter finns. Per Fosser har ritat denna helt nya karta och har även lagt träningen.

Vi blir kvar på Einarbu och äter lunch.


Pass 2 blir en stafetträning mot Nydalen. Anders Nordberg är banläggare. Med tanke på årstiden får ni räkna med att pannlampa behövs både för tjejer och killar.


Mellan träningarna kommer vi bland annat att följa upp förra samlingens föredrag av Asbjörn Gjerset och Petter Thoresen

Middag äter vi antingen på Einarbu eller på Stenbekk.



Söndag 09.00. Avresa till Slangsvoll.

Långpass med inslag av slingor av medeldistanskaraktär 4,2, 3,9 resp 1,8 km. Fokus RIKTNING. Passet kan också genomföras genom att bara springa slingorna i högre intensitet.


Som brukligt på våra läger tar vi ut en lägeravgift på 250 kr + matkostnader.

Anmälan senast 27 November som kommentar nedan.

Frågor kan besvaras av Fredrik och Kjell. Välkomna till träning i härlig Östfold terräng.


Länk till den nyhet

http://ifkgbgol.nu/news_more.php?news_id=2782

Kommentarer
Skriv en kommentar »

 

Namn: miri
Inlagt: 2018-11-21 kl.11.17
Svara>>
Kommer gerne op torsdag aften eller fredag morgen, om andre vil med på det oplæg

Namn: Miri
Inlagt: 2018-11-04 kl.14.58
Svara>>
Jeg blir med:)

Silverpartner

R&B Byggteknik

Oticon Medical

Samarbetspartners

noname
Ledx
VJ
Blackroll
Tractrac

Arrangemang

Skatås ryggar

Skatås mörkaste

Vi finns även här

Följ oss på Twitter Bli ett fan på Facebook