English version  English version
   Övriga sponsorer  Sponsorer



Login

Naturpasset Skatås

 
11/12
WOC 2019 samling 4-6/1 #1
9/12
Anmälan mat tisdag 12/12 #22
30/11
Träningskommitté informerar
28/11
Danskar på besök
28/11
Vår klubbanläggning #4
26/11
Julgrisrace och julmat lördag 15:e dec #20
23/11
WOC 2019 samling - 7-9/12 #10
20/11
BWN är tillbaka! #1
20/11
Dags för årsfest! NY TID!!! Och viktig info! #87
19/11
Nattkorridor 21/11
1 2 3 4 5...193 >
 





Powered by
FS Data



Träningskommitté informerar

Publicerad 2018-11-30, Skriven av Elin Månsson 2018-11-30 kl.11.00

Kommentarer »


Vi i TK har nu spikat vinterns träningsprogram fram till mars utifrån den enkäten som gick ut till er i början av november.

En “normal” vintervecka kommer att se ut enligt följande:

Måndag:
Tisdag: Intervaller från klubbstugan. Samling utanför duscharna 18:00.
Onsdag: Nattkorridor. Samling starten grus8an 18.10.
Torsdag: GOF Nattcup/BWN
Fredag:
Lördag: Teknikträning/SM-Sport Vintercup
Söndag: Hemlängtan/Stigdistans från Skatås

Utöver dessa gemensamma träningspass som klubben erbjuder vill vi påminna er alla om att använda vår facebook-grupp ”IFK Göteborg Orientering Träning” för att bjuda in andra till era egna träningar.

Här nedan kommer mer info kring varje enskild träningsdag.

Tisdagar
Vi har beslutat att ha 5 st intervallrundor som vi rullar på under vintern. Dessa är:
1. Reflexrundan Stark (7-10 min)
2. Golfbanan (5 min)
3. Backintervaller (4-6 min)
4. 3 minutare längs Delsjön
5. Häststigen (Snabbdistans)

Lampa krävs på alla intervaller bortsett från 3 min längs Delsjön.

Onsdagar
Efter önskemål kommer det nu finnas 3 olika alternativ på nattkorridoren - ca. 6 km, 9 km eller 12 km.

Torsdagar
De veckor då det inte är någon GOF Nattcup kommer vi att arrangera BWN (Blue White Night). Konceptet kommer vara enkelt och startmetoderna kommer att variera (mass-, klung-, jakt- och individuellstart).

Lördagar
På lördagar är det teknikträning som gäller. Vi kommer att utnyttja “GBG Teknikträningar” från veckorna. Tanken är att köra högintensiva pass i dagsljus tillsammans med lite olika upplägg från gång till gång. För att detta ska fungera kommer de som deltar behöva ta ansvar för genomförandet. Det gäller utskrift av kartor samt hämtning och lämning av GOF-bussen. De gånger då inte GOF-bussen finns att tillgå gäller detta hyrbilar. Vi betalar alla en summa i bensinpengar till den som kör. Förhoppningsvis kan vi tillsammans se till att det blir högkvalitativa träningar varje lördag.

SM-sport Vintercup kommer att arrangeras även i år. De lördagar som detta är kommer vi i klubben inte ha någon gemensam teknikträning utan istället rekommenderar vi alla att delta på Vintercupen.

Söndagar
Vid 5 st tillfällen under vintern kommer det erbjudas Hemlängtan. Dessa kommer att utgå ifrån Kållered, Surte, Hindås och Jonsered. Vi kommer att åka tåg/buss/spårvagn ut till starten och springa hem till Skatås. Det kommer finnas möjlighet att hoppa på/av längs vägen för de som inte vill springa hela passet. Avfärd kommer att variera men vi kommer att sikta på att starta passet vid klockan 9.

De söndagar då vi inte har hemlängtan springer vi stigdistans från starten på grus8:an med start klockan 9.00.

Anmälan till träningarna
Anmälan till träningarna under veckorna kommer tills vidare ske i vår facebook-grupp IFK Göteborg Orientering Träning. När den nya hemsidan är klar kommer vi förflytta anmälan igen. För logistikens skull med transporter och utskrift av kartor kommer anmälan till helgens träningar vara redan på tisdagar.



/TK (Vetle, Elin, Kirsi och Morten)


Länk till den nyhet

http://ifkgbgol.nu/news_more.php?news_id=2799

Kommentarer
Skriv en kommentar »

 

Silverpartner

R&B Byggteknik

Oticon Medical

Samarbetspartners

noname
Ledx
VJ
Blackroll
Tractrac

Arrangemang

Skatås ryggar

Skatås mörkaste

Vi finns även här

Följ oss på Twitter Bli ett fan på Facebook